Dá para acreditar que já estás a chegar à reta final desta gravidez? Como é que o tempo passou tão rápido?
Se estás no 7° mês de gravidez (ou 25 semanas de gestação), então chegaste oficialmente ao 3° trimestre de gravidez.
Este trimestre está muito mais centrado na altura do parto. Se antes não te preocupavas com esta fase, é agora que vais dar por ti a pensar muito mais no momento do parto e como vais querer que tudo aconteça.
Faltam-te apenas 3 meses, e eles vão passar muito rápido. Por isso anda daí e começa-te a preparar para esta última fase da gravidez, que te vai levar ao dia que vais conhecer o teu filho.
Tal como fiz para o 1° trimestre e 2° trimestre de gravidez, decidi partilhar contigo uma lista de tarefas para o 3° trimestre de gravidez.
Fazer aulas de preparação para o parto
Já viste possivelmente em alguns filmes, a forma errada como a mulher respira na altura do parto (uma respiração muito rápida e tensa). Pois é, não vais querer fazer o mesmo! Por isso é que estas aulas de preparação para o parto são tão importantes.
Se és mãe de primeira viagem e estás a pensar saltar esta etapa, garanto-te que estás a cometer um grande erro. E se já é a tua segunda gravidez, aconselho-te igualmente estas aulas. Pois, vais querer relembrar tudo, o que esqueceste da primeira gravidez. Sim, porque esquecemos muito rapidamente o momento do parto.
Estas aulas englobam não só uma parte teórica, mas também uma parte prática. Aprendes de uma forma teórica sobre a fase em que o teu corpo, se prepara para parir o teu filho, quais as fases do parto e como é que tu e o teu parceiro, devem agir.
E uma parte prática, onde aprendes exercícios de respiração e relaxamento, que te vão ajudar na altura das contrações. Para além disso, o teu parceiro vai aprender formas corretas de te massajar, para aliviar o desconforto que vais sentir.
E se é o teu primeiro filho e nunca trocaste uma fralda na vida, nestas aulas vais, também, aprender os principais cuidados ao recém-nascido. Tais como segurar um recém-nascido, mudar uma fralda, dar o banho, entre outros.
Acredita que vai ser uma pequena ajuda para o início da vida, a três (ou quatro).
Eu, como enfermeira de Neonatologia e com contacto diário com bebés, decidir fazer estas aulas e foram essenciais para me preparar para a chegada dos meus filhos.
Fazer um plano de parto
Como já disse, faltam-te apenas 3 meses para conheceres o teu filho. E neste trimestre vais dar por ti a pensar constantemente no momento do parto.
Por isso, lê muito sobre parto! Prepara-te para este momento, que dá tanto receio a qualquer grávida. Informa-te sobre o que te espera e sobre aquilo que queres para ti. Muitas mulheres procuram uma doula (ou assistente de parto), para as acompanhar neste caminho.
Além disso, acho muito importante leres outras experiências de parto. Experiências reais que te ajudem a compreender o que ajudou aquela mãe e o que a atrapalhou, e depois poderes adaptar aquilo que tu queres.
Nenhuma gravidez é igual, nem nenhum parto é igual! Mas esses relatos de parto vão-te dar força e segurança para quando chegar o teu momento.
Quando fizeres este plano de parto, pensa que as coisas nem sempre correm como nós imaginamos. Não te sigas rigorosamente a um plano. Deixa fluir este momento e não bloqueies, por não estares a seguir a linha que tu tinhas planeado.
Para além disso informa-te muito bem sobre os principais tipos de parto: vaginal e cesariana.
No meu caso, na primeira gravidez, li imenso sobre partos vaginais e sabia muito bem aquilo que queria e não queria. Pois bem! Por fim, a minha filha acabou por nascer por cesariana e tudo o que tinha planeado foi por água a baixo. Na segunda gravidez, fiz novamente um plano, mas sempre com a consciência que poderia novamente sair furado e acabar novamente numa cesariana.
Acima de tudo, vais querer um parto (seja lá qual for), que leve a conhecer o teu filho e que tu e o bebé estejam bem e saudáveis.
Lavar as roupas do bebé
É aqui que começa a síndrome de ninho arrumado (mais conhecido por Nesting).
Síndrome de ninho arrumado / Nesting
Este síndrome de ninho arrumado representa uma vontade enorme da mulher em organizar a casa para receber o recém-nascido. Costuma-se dizer que quando a grávida começa a arrumar e a organizar tudo, é porque o dia do parto está a chegar.
Seja verdade ou não, o que é certo, é que nesta fase de espera para o parto, em que não controlamos nada, utilizamos esta síndrome para ter a sensação que controlamos alguma coisa.
Por isso, após preparares o enxoval do bebé, está na altura de começar a lavar e arrumar as roupas, mantas e afins. É a partir do 3° trimestre que vais começar esta tarefa.
Não precisas lavar tudo num dia. Vai com calma!
Retira as etiquetas das roupas, para não roçar na pele sensível do recém-nascido. Dá preferência a detergentes naturais e sem químicos, próprios para bebés. E lava a roupa em separado da dos adultos. Se fores o tipo de pessoa que engoma a roupa, é também, o último toque de mãe, para deixares tudo fantástico para a chegada do teu filho.
Como mãe de primeira viagem, também eu fui atacada em grande, por esta síndrome.
Lavei tudo com tempo e passei todas as peças de roupas. Tudo estava impecavelmente preparado! Já como mãe de segunda viagem, fui bem mais relaxada. Deixei tudo para a última. Lavei tudo com muito amor, mas nem engomar a roupa consegui. No fim, tudo estava preparado para receber ambos os meus filhos.
Arrumar a mala de maternidade
Depois de já teres lavado todas as roupinhas, já podes começar a pensar em preparar as malas da maternidade.
É a partir das 37 semanas de gravidez que vais querer começar a arrumar as malas, para ti e para o teu filho.
Há quem comece muito antes e há quem arrume tudo no dia do parto. Mas é no 3° trimestre de gravidez que vais querer terminar esta tarefa.
Em ambas as minhas gestações, decidi fazer uma lista do que levar para a maternidade, para me organizar e saber o que me faltava comprar.
Limpar e organizar a casa
E se já terminaste de lavar as roupas do teu bebé, já organizaste o seu quarto, fizeste as malas da maternidade e preparaste tudo para a chegada do teu filho, então vais certamente começar com uma vontade enorme de limpar a tua casa e organizar coisas que normalmente não farias.
Mais uma vez o Nesting está a dar o alarme que a hora está próxima.
O meu filho mais novo nasceu com quase 42 semanas de gestação e o fim desta gravidez foi muitoooo cansativa e desconfortável. E mesmo assim, limpei a minha cozinha de uma ponta a outra, em cantos que nunca antes tinha limpo.
Há quem arrume o armário das Tupperwares e há quem organize as especiarias para cozinhar! Cada uma com a sua maluqueira de síndrome de ninho arrumado.
Escolher um Pediatra
Antes do parto, vais querer escolher um pediatra para o teu bebé. No início de vida de um recém-nascido, vão ser feitos muitos controlos com o pediatra e não vais querer esperar o bebé nascer, para depois escolher um médico.
Faz pesquisas, informa-te com amigos que já tenham filhos e liga para os consultórios médicos para saberes se há vagas disponíveis.
Alguns consultórios vão querer que tu faças uma inscrição do bebé, ainda antes de ele nascer. Outros consultórios precisam apenas que telefones quando saíres da maternidade, para poderes marcar a primeira consulta do recém-nascido.
Aqui na Alemanha a primeira consulta (ou U2) é feita ainda na maternidade entre o 3° e o 10° dia de vida. No pediatra é realizada por norma o U3, que é feita entra as 4 e 5 semanas de vida.
No meu caso, só precisei fazer uma marcação quando saí da maternidade. Mas já sabia perfeitamente qual era a Pediatra que queria para os meus filhos.
Conhecer a maternidade
Se ainda não pensaste onde vais querer parir, então chegou a altura.
Procura uma maternidade pública ou privada, consoante aquilo que se adequa à tua realidade. Em ambas poderás ter uma boa (ou má) experiência na altura do parto.
Há mulheres que procuram maternidades especializadas em parto humanizado ou então decidem fazer um parto em casa. Aqui na Alemanha, existem ainda as Geburtshäuser (ou casa de partos) onde as parteiras acompanham e ajudam a mulher no momento do parto, e algumas horas após o nascimento do bebé, podem ambos ir para casa.
Seja lá, qual for o local que decidires para o momento do parto, o importante é saberes quais são as tuas opções e sentires-te segura da tua decisão.
Por isso é neste trimestre que vais querer visitar várias maternidades.
Preparar as burocracias para o pós-parto
Aqui na Alemanha existem imensas burocracias que tens de tratar, logo após o nascimento do teu filho. Acho que em qualquer país, a burocracia é muito semelhante!
Tens que perder o teu tempo a tratar do registo de nascimento, do tempo de maternidade e de paternidade, dos subsídios e abono de família, da inscrição do bebé no seguro de saúde, entre tantas outras burocracias chatas.
Mas sejamos sinceros, no início do pós-parto estamos envoltas numa bolha de amor e não queremos sair dela, para ter que tratar de papeladas. Aliás, o nosso cérebro de mãe vai funcionar de uma forma muito diferente do que aquilo a que estás habituada, e vais entrar em modo de sobrevivência. Um modo, em que as burocracias vão deixar de ser prioridades. É muita hormona desregulada!
O que me ajudou imenso, em ambas as gestações, foi preparar e preencher todos os formulários que precisava, separá-los por capas, identificar para onde deveria enviar, que informações faltava preencher e quando deveria enviar.
Por isso, no fim deste 3° trimestre, prepara e organiza-te calmamente e vais ver que o pós-parto vai ser muito mais calmo e vais evitar estas chatices.
Organizar tudo para quando regressares a casa
Quando tu e o teu filho tiverem alta da maternidade e regressares a casa agora com um recém-nascido nos braços, vais precisar de algum tempo para te readaptares às novas rotinas em casa.
O meu primeiro dia em casa, foi definitivamente muito difícil, quer na primeira como na segunda gravidez. Pois, no momento da alta, tens burocracias para tratar, exames e controlos para fazer, tens de arrumar as tuas malas e saíres a primeira vez à rua com o teu filho. É muito estimulo para um só dia, em que tu estás muito possivelmente exausta.
E o que me ajudou neste último trimestre, foi ter organizado tudo aquilo que eu achava que ia precisar nos primeiros tempos do pós-parto.
Há quem prepare várias refeições e snacks e os congele. E há quem procure ajuda para limpar e organizar a casa durante os primeiros tempos do pós-parto.
Não te esqueças também de comprar os produtos de higiene que vais precisar no pós-parto, como os pensos maxi, cuecas de rede, cremes para os mamilos e afins.
Descansar muito
A partir do 3° trimestre de gravidez, vais possivelmente sentir-te mais cansada. A fase de babymoon do 2° trimestre acaba e podem surgir alguns desconfortos e cansaço.
Por isso ouve o teu corpo, descansa e relaxa o mais que conseguires.
Há quem diga que é agora que deves dormir muito, porque quando o bebé nascer, vais passar muitas noites acordada. Pessoalmente, não acho que este conselho faça sentido nenhum, pois não podemos colecionar noites bem dormidas. Mas acho sim, que esta é a fase que deves dormir tudo aquilo que o teu corpo pedir.
Prepara o teu corpo para o momento do parto e mima-te!
Aproveitar a barriga
Neste 3° trimestre de gravidez, o teu bebé já está completamente formado e vai estar literalmente na barriga a crescer e a ganhar peso. E vais poder ver isso pela tua barriga, que parece que cresce a cada dia.
Talvez chegues a uma fase, em que qualquer movimento que faças vais custar, já te canses muito mais facilmente pelo peso que carregas, ou até vais estar desejosa de voltar a ter o teu corpo de volta.
Mais acredita que vais sentir falta da tua barriga de grávida, de a acariciar e de imaginar como será conhecer o teu filho.
Por isso, curte muito esta última fase da gravidez. Faz uma impressão a gesso da barriga, faz pinturas, tira fotografias e cria memórias, porque quando deres por ti, vais ter o teu filho nos braços.
E num abrir e fechar de olhos, toda uma gravidez passou. Provavelmente não correu tudo como idealizaste, mas foi a gravidez do teu filho!
Foram 9 meses de mudanças de hábitos, foi adaptares-te a uma realidade que nunca conheceste e foram muitas tarefas para realizar.
E finalmente todas as tarefas estão cumpridas. Não há mais nada que tenhas de preparar para a chegada do teu filho.
Agora é aguardar o tão esperado dia!
